Dijetu je osmislio Hitoši
Vatanabe koji se bavio proučavanjem preventivne medicine i njegova
supruga Sumiko inače farmaceut po zanimanju.
Jutarnja banana osnovne postavke:
Osnovna postavka “pronalazača” ove dijete je da doručak koji sadrži jedino banane i običnu vodu sobne temperature može doprineti značajnom smanjenju kilograma bez obzira šta jedete ostatak dana.
Osnovna postavka “pronalazača” ove dijete je da doručak koji sadrži jedino banane i običnu vodu sobne temperature može doprineti značajnom smanjenju kilograma bez obzira šta jedete ostatak dana.
Kao što vidite, dijeta je izuzetno
jednostavna i laka za praćenje a mnogi Japanci su potvrdili i njenu
valjanost: naime, kod velikog broja je došlo do značajnog gubitka težine
prilikom eksperimentisanja sa ovom dijetom.
Odgovor zašto ova dijeta tako dobro
“radi” je možda u činjenici da banane pospješuju varenje i ubrzavaju
metabolizam. Druga mogućnost leži u vrsti skroba koji banane posjeduju, a
koji ima niži glikemički indeks, dugo se vari, daje osjećaj sitosti i
djelimično blokira apsorbciju ugljenih hidrata.
Niko pouzdano nije siguran zašto voda
mora da bude na sobnoj temperaturi ali postoji više teorija od kojih su
najzastupljenije da voda ove temperature poboljšava varenje i smanjuje
osećaj gladi.
Osobama koje žele da praktikuju ovu
dijetu savjetuje se i da večernji obrok bude prije 8 sati uveče i da
izbjegavaju slatkiše poslije večere. U slučaju gladi prihvatljivije je
uzeti komad voća. posljednje pravilo kod ove dijete je da
se na spavanje ide prije ponoći. Za ovo pravilo gotovo i da ne treba
objašnjenje jer su i naučne studije pokazale povezanost između kasnog
odlaska na počinak i gojaznosti.
Naravno, ako želite da potpuno
ispoštujete ovu dijetu treba se držati i pravila da jedete koliko vam je
dovoljno tj. da se ne prejedate. Japanci imaju čak i princip koji
zagovara da se jede dok se ne dostigne 80% punoće (hmmm… mada je ovo
teško odrediti).
Zabranjene namirnice su mliječni
proizvodi i alkohol. Od napitaka tu je jedino voda sobne temperature! A
banane moraju biti sirove a ne pečene, kuvane ili zaleđene.
Related Articles
Dijetu je osmislio Hitoši
Vatanabe koji se bavio proučavanjem preventivne medicine i njegova
supruga Sumiko inače farmaceut po zanimanju.
Jutarnja banana osnovne postavke:
Osnovna postavka “pronalazača” ove dijete je da doručak koji sadrži jedino banane i običnu vodu sobne temperature može doprineti značajnom smanjenju kilograma bez obzira šta jedete ostatak dana.
Osnovna postavka “pronalazača” ove dijete je da doručak koji sadrži jedino banane i običnu vodu sobne temperature može doprineti značajnom smanjenju kilograma bez obzira šta jedete ostatak dana.
Kao što vidite, dijeta je izuzetno
jednostavna i laka za praćenje a mnogi Japanci su potvrdili i njenu
valjanost: naime, kod velikog broja je došlo do značajnog gubitka težine
prilikom eksperimentisanja sa ovom dijetom.
Odgovor zašto ova dijeta tako dobro
“radi” je možda u činjenici da banane pospješuju varenje i ubrzavaju
metabolizam. Druga mogućnost leži u vrsti skroba koji banane posjeduju, a
koji ima niži glikemički indeks, dugo se vari, daje osjećaj sitosti i
djelimično blokira apsorbciju ugljenih hidrata.
Niko pouzdano nije siguran zašto voda
mora da bude na sobnoj temperaturi ali postoji više teorija od kojih su
najzastupljenije da voda ove temperature poboljšava varenje i smanjuje
osećaj gladi.
Osobama koje žele da praktikuju ovu
dijetu savjetuje se i da večernji obrok bude prije 8 sati uveče i da
izbjegavaju slatkiše poslije večere. U slučaju gladi prihvatljivije je
uzeti komad voća.
I posljednje pravilo kod ove dijete je
da se na spavanje ide prije ponoći. Za ovo pravilo gotovo i da ne treba
objašnjenje jer su i naučne studije pokazale povezanost između kasnog
odlaska na počinak i gojaznosti.
Primjer jelovnika:
Doručak:
– Jedna ili više banana (količina da se osjeti sitost)
– Čaša mlake vode (sobna temperatura)
Doručak:
– Jedna ili više banana (količina da se osjeti sitost)
– Čaša mlake vode (sobna temperatura)
Ručak:
– Obrok po izboru
– Popodnevna užina
– Mala, slatka grickalica je dozvoljena oko 3 sata u slučaju gladi
– Obrok po izboru
– Popodnevna užina
– Mala, slatka grickalica je dozvoljena oko 3 sata u slučaju gladi
Večera:
– Obrok po izboru koji mora biti pojeden prije 8 sati uveče
– Bez deserta
– Obrok po izboru koji mora biti pojeden prije 8 sati uveče
– Bez deserta
www.korisno.net
0 komentari:
Objavi komentar