Ovo je Najbrža dijeta na svetu

S ovom dijetom cete najbrže izgubiti kilograme na prirodan nacin. Za razliku od loših dijeta koje imaju kontra efekat na duži period, najbrža dijeta podrazumeva balansiranje hranljivih materija u odgovarajucoj proporciji i održava broj kalorija na standardnom nivou.

PRE DORUCKA
Pocnite dan cašom tople vode sa limunovim sokom. Limunada ce ocistiti telo i pomoci u razgradnji masti.
Popijte bar tri caše vode tokom sat vremena da oslobodite telo otrova rano ujutru. Morate da pijete bar tri litra vode dnevno.
DORUCAK
Nikad ne preskacite dorucak ujutru. On treba da se sastoji od jednog kuvanog jaja ili kajgane.
Možete da jedete i ovas ili kornflejks sa obranim mlekom. Uzmite bananu za dorucak ili vocno jelo koje sadrži jabuke, avokado ili dinju.
RUCAK
Za rucak treba da imate malu porciju hrane sa što više proteina. Na primer, kuvanu piletinu, pecenu ribu ili grilovanu curetinu sa tanjirom sveže salate od povrca.
Salata sa tofu sirom, supa od spanaca i integralne tortilje bi bile dovoljne za rucak.
VECERA
Vecera treba da bude što je moguce laganija, sa nekim vegeterijanskim jelom. Spremite supu tako što cete skuvati šargarepu, kupus, cveklu, brokoli, paradajiz i luk.
Možete i da pecete povrce u rerni ili ga pržite na minimalnoj kolicini maslinovog ulja.
IZMEÐU OBROKA
Ako budete gladni izmedu obroka, možete da uzmete sok od sveže cedenog soka, kikiriki, integralni keks ili kokice. Izbegavajte upakovane sokove, gazirana pica i slatku hranu.
Ukupan broj kalorija ne sme da prede 1500 na dvenom nivou

www.korisno.net